Sonolência após o almoço: o que acontece no corpo

Sonolência depois do almoço

A conhecida “queda de energia das duas da tarde” não se deve apenas a uma noite mal dormida ou a uma manhã cansativa. Muitas vezes, a explicação está no próprio almoço: comida demais, doce demais, rica em farinha branca ou gordura em excesso. Ao entender o que acontece no organismo depois da refeição, é possível fazer alguns ajustes pontuais e passar a tarde surpreendentemente alerta e com a mente clara.

O que realmente acontece no corpo após o almoço

Quando a glicemia vira uma montanha-russa

Depois de um almoço farto, o organismo passa por um processo intenso. A comida fornece energia, mas também pode tirá-la temporariamente.

Porções grandes e alimentos ricos em carboidratos de rápida absorção são os principais responsáveis pela conhecida montanha-russa da glicemia.

Alimentos que podem provocar a oscilação da glicemia

Entre os alimentos que costumam desencadear essa oscilação estão:

• Pratos grandes de macarrão, pizza ou batata frita;
• Pães feitos com farinha branca, como pão francês, baguete e pão branco;
• Doces como pudim, sobremesas cremosas e bolo.